Mandarinen: Vitaminbomben und Fitmacher im Winter

München - Süße Versuchungen gibt es im Winter genug: Auch nach Weihnachten locken überall noch Teller mit Plätzchen, Marzipan, Schokolade und Lebkuchen. Gut ist dann, gesunde Alternativen auszulegen – zum Beispiel Mandarinen. Sie liefern dem Körper Vitamine.

„Obst sollte allerdings eher über Tag genossen werden. Am Abend wären die Früchte aufgrund des Fruchtzuckers eine versteckte Dickmacherquelle“, warnt Prof. Ingo Froböse von der Deutschen Sporthochschule Köln.

Um die Kalorien von den Plätzchen loszuwerden, denen man dann doch nicht widerstehen konnte, sollte auch in den Wintermonaten Fitness auf dem Programm stehen: Werden Joggen und Fahrradfahren wegen Schnee und Glätte zu gefährlich, eignen sich dafür unter anderem Skilanglauf oder Skifahren. „Skilanglauf hat einen vergleichbaren Ausdauereffekt wie Joggen“, erklärt Froböse. Er rät, ein freies Wochenende zu nutzen, um einen Ausflug in ein Wintersportgebiet zu machen und sich dort die Skier anzuschnallen.

Durch die Aktivität im Freien werden auch Stresshormone abgebaut, erklärt der Gesundheitsexperte.