Gymnastik oder Putzen
Wer erfolgreich und vor allem auch dauerhaft Pfunde verlieren will, muss sich auchmehr bewegen: Tipps, wie Sie mehr Schwung in den Alltag bringen
Ohne große Mühen können übrigens auch erklärte Sportmuffel mehr Schwung in ihren Alltag bringen. Medizinprofessor Hans Hauner, Direktor des Else-Kröner-Fresenius-Zentrums für Ernährungsmedizin an der TU München, hat einige nützliche Tipps.
1. Nehmen Sie statt der Rolltreppe oder dem Lift die Treppe.
2. Gehen Sie so oftwie möglich zu Fuß, beispielsweise in die Arbeit oder/und nach Hause. Wenn der gesamte Weg zum Laufen zu lang ist, steigen Sie ein paar Haltestellen eher aus der U-Bahn oder dem Bus und legen Sie die restliche Strecke zu Fuß zurück.
3. Lassen Sie Ihr Auto möglichst oft stehen! Machen Sie Erledigungen lieber mit dem Fahrrad.
4. Weichen Sie keiner anstrengenden Alltagspflicht wie Putzen, Kehren oder Gartenarbeit aus – auch das bringt den Körper so richtig in Schwung.
5. Statt am Abend beim Fernsehen nach Chips, Keksen oder Schokolade zu schielen, können Sie sich sinnvoll ablenken: mit Hilfe eines Steppers oder Heimtrainers oder auch mit leichten gymnastischen Übungen.
Solche zeigt an jedem Tag unserer Gourmet-Diät Sportwissenschaftler und Personal Trainer Sebastian Ranft, der extra ein Fitnessprogramm für Anfänger wie für Fortgeschrittene entwickelt hat. Fest steht: Die Mischung macht's. Wer erfolgreich und vor allem auch dauerhaft abnehmen will, brauchtmehr Bewegung und muss seine bisherigen Essgewohnheiten umstellen.
Das gelingt nicht mit einer Radikalkur, mit Fasten-Drinks, Kohlsuppe oder altbackenen Semmeln: So nimmt man vielleicht ein paar Kilos ab, hat sie wegen des Jo-Jo-Effekts aber ebenso schnell wieder drauf. Bei der AZ-Diät kann das nicht passieren. Mit den raffinierten abwechslungsreichen Feinschmecker- Gerichten von Starkoch Christian Jürgens wird genussvoll abgespeckt – am Wochenende mit Garnelen-Bohnensalat, Chorizo- Pute, delikatem Steinbeißer ...
Wer unserem Sternekoch mal bei der Arbeit zuschauen will, kann das am kommenden Montag, 29. März, im Bayerischen Fernsehen. Ab 15.30 Uhr kocht Christian Jürgens in „Wir in Bayern“ – ebenfalls ein feines Fastengericht.
Annette Baronikians
