Dieses Workout führt zu spekatuklärem Orgasmus

Kegelübungen sollten jeder sexuell aktiven Frau ein Begriff sein - schließlich können sie den Lustfaktor zwischen den Laken steigern. Während dir ein herkömmliches Workout zu definierten Muskeln verhilft, sorgt das Training deiner vaginalen Muskulatur für spektakuläre Orgasmen beim Sex.

Zunächst einmal die Kegel-Grundlage: Benannt wurde diese Übung nach dem amerikanische Arzt Dr. Kegel, der sie während der 50er zur Stärkung der Blase schwangerer Frauen entwickelte. Trainiert wird dabei der sogenannte PC-Muskel (in der Fachsprache heißt er Musculus pubococcygeus), der zwischen Scham- und Steißbein liegt und die Geschlechtsorgane im Beckenbodenbereich umschließt. Lokalisieren kannst du ihn zum Beispiel beim Wasserlassen, indem du aktiv den Harnstrahl unterbrichst. Das An- und Entspannen des "Liebesmuskels", wie er auch genannt wird, regt die Durchblutung an und intensiviert dein Empfinden beim Matratzensport. Bei regelmäßigem Training wirst du mit der Zeit mehr Kontrolle über ihn erlangen, was es dir beim Geschlechtsverkehr erleichtert, den Penis deines Liebsten bewusst enger zu umschließen. Darüber wird er sich sicherlich genauso wie du freuen!

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Nimm dir einfach jeden Tag etwas Zeit für dein Beckenbodentraining: Spanne den Muskel zunächst fünf Sekunden an und lasse ihn dann zehn Sekunden locker. Wiederhole das Ganze sechs- bis achtmal (mit der Zeit kannst du dich auf 20- bis 30-mal hoch arbeiten) - egal ob im Stehen, Sitzen oder Liegen. Nebenbei kann man sogar alltäglichen Beschäftigungen (z.B. Hausarbeit, Einkaufen, Sport) nachgehen, das Workout ist nämlich absolut diskret und für Außenstehende unbemerkbar.

Wem traditionelle Kegelübungen nicht reichen, der kann derweil zu Liebeskugeln greifen. Diese lassen sich leicht in die Scheide einführen, wo sie ohne viel Anstrengung die Muskulatur des Beckenbodens zur Kontraktion anregen und diese auf lange Sicht stärken.